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健康科普|含糖饮料,儿童青少年健康成长的“刺客”

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发表于 2023-5-22 11:48:52 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自重庆
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       炎炎夏日,各式各样、五颜六色的饮料成为小朋友们的“夏日快乐水”。可是“快乐水”真的会带来快乐吗?疾控君在此提醒:你喝下去的每一口饮料看似在“续命”,实则在“害命”!

什么是含糖饮料?
       含糖饮料是指在饮料中人工添加糖,包括单糖(如葡萄糖)和双糖(如蔗糖和麦芽糖)。市售的饮料大多为含糖饮料,如奶茶、可乐、果汁等。
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含糖饮料的危害你知道吗?
      多数饮料中含有大量的糖分。儿童常喝含糖饮料主要有以下几个方面危害:
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1.肥胖
       饮料中含有大量的糖分,糖分摄入过多,多余的糖分会转化为脂肪,导致肥胖的发生。
2.龋齿
       糖分为牙齿产生细菌提供了养分,引起细菌大量繁殖,同时糖也会产生酸引起牙齿腐蚀。
3.糖尿病
       如果摄入过多的糖,容易引起血糖的波动,甚至出现2型糖尿病。
4.骨折
       碳酸类饮料(比如可乐)中的磷酸盐会影响身体对钙的吸收,长期饮用会导致骨质疏松,发生骨折的风险也会增加。
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看到这儿,是不是点奶茶的手微微颤抖?
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这些坑你有踩到吗?

1.“无糖饮料”
       一些“无糖饮料”中虽然没有了蔗糖、麦芽糖、果糖等添加糖,但取而代之的是木糖醇、麦芽糖醇等代糖,而摄取代糖过量也会增加心血管疾病的患病风险。
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2.“不加糖”奶茶
       虽然奶茶没有额外添加糖,但奶茶中的小料,如珍珠、仙草、啵啵球、芋圆、奶盖等,也是含高能量和高糖分的!
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3.鲜榨果汁
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       很多朋友认为鲜榨果汁是“新鲜、营养、无添加”的健康饮品,但是鲜榨果汁可能没你想象中的那么健康。一方面水果被榨成果汁的过程中,部分维生素与空气充分接触从而被氧化,另一方面,不溶于水的膳食纤维几乎都随着“果渣”被过滤了出去。所以朋友们,不要把鲜榨果汁当水果哦,原汁原味的水果,才是最有营养的。、
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       虽然喝饮料会带来短暂的“吨吨吨”的快乐,但还是提醒大家,一定要擦亮眼睛,识别出那些隐藏的“健康陷阱”哦


来源:重庆疾控

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发表于 2023-5-22 11:49:31 | 显示全部楼层 | 来自重庆
少喝饮料,勿用健康换取短暂的快乐。
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