管住嘴！老是长痘一定要远离这些食物

渔yu

• 痘痘肌可以多吃的食物
  

1.蛋白质食物
坚果、豆浆、黄豆、红豆、黑豆(有助于皮肤毛囊通畅)
2.膳食纤维食物
番茄、菠菜、玉米、大豆、冬瓜(对痘痘起到舒缓作用)
3.含锌食物
豆腐皮、豆干、麦片、去皮鸡肉(维生素A能够促进身体代谢)
4.維生素C水
柠檬、苹果、葡萄、橘子、西红柿、奇异果(多种维生素对皮肤有很大的好处)
5.养生茶
菊花柠檬茶(法痘消炎)
甘草金银花茶(改善闭口)
决明子菊花茶(淡化痘印)
玫瑰红枣茶(补血养血亮肤)
荷叶山楂茶(润肠通便)

• 痘痘肌忌口食物
  

1.辛辣食物
火锅、辣椒、桂皮、胡椒、麻辣烫(辛辣温热,会引起暗疮复发增长)
2.油腻食物
薯条、炸鸡、油条、肥肉等(因为暗疮源于过食油腻)
3.远离碳酸饮料
(对内分泌有很大的影响)
4.高糖食物
蛋糕、甜点、奶茶、蜂蜜等(甜食会刺激内分泌）
5.高脂食物
花生、核桃、芝麻等(因为暗疮源于过食油腻)
6.冰冻食物
雪糕、冰糕、饮料等(会刺激内分泌,刺激痘痘生长)



爱长痘一定要多注意饮食习惯!